Chcete spálit až 1000 kcal za hodinu? Pak vyzkoušejte cvičení nazvané Rope skipping. Název zní záhadně, ale věřte, že jde o cvičení, kterému jste se nejspíše věnovali už v útlém dětství – rope skipping je totiž skákání přes švihadlo.

Ano, již i na toto si můžete zajít v České republice do fitka, zaplatit si hodinu a pořádně se spotit. Dejte však pozor, že jde o jeden z nejnáročnějších druhů tréninku, takže velmi dobře zvažte, zda na to máte či ne. (Celý příspěvek…)

Zkusili jste si již powerjógu a zjistili, že je moc náročná a hathajóga zase naopak pro vás až moc klidná? Pak ta správná volba pro vaše cvičení a hubnutí by mohla být wellness jóga, která kombinuje jógový přístup a uvolňování svalů.

Wellness jógu tvoří krátké nedynamické sestavy, klidné a nenásilné zaujímání ásan, jejich procítění, relaxace a krátké prožitkové meditace. Nejste-li ohební, pak využijete pomůcky – bolstery, pásky a deky. (Celý příspěvek…)

Chůze do kopce ve fitku. Tak lze ve stručnosti popsat tento velmi příjemný, jednoduchý, ale účinný cvičební program. Cvičení probíhá na běžeckých pásech s mírným převýšením. Kladete si otázku, co vlastně znamená ta zkratka H.E.A.T.? Pak jde o zkráceninu High Energy Aerobic Training, tedy aerobní cvičení s vysokým energetickým výdejem.

H.E.A.T. Program vychází z nejpřirozenějšího lidského pohybu – chůze a díky obrovské variabilitě je vhodný opravdu pro každého. Podobně jako např. u spinningu i sami nastavujete zátěž/sklon pásu i rychlost chůze. Lekci vede instruktor, který vás po celou dobu motivuje a zároveň kontroluje, zda cvičíte správně. Hudební doprovod je na H.E.A.T. jakýkoliv, hlavně, když vás motivuje v chůzi a k tomu, abyste vydrželi celou hodinu. (Celý příspěvek…)

Rowing je specifická skupinová aktivita na veslařských trenažerech Concept2 vedené trenérem. Při rowingu čili veslování se vesluje na hudbu měnící rytmus, při které získáte dobrou fyzickou kondici mnohem rychleji než např. při aerobiku. Současně si kvalitně procvičíte hlavní svalové skupiny – paže, nohy, záda, ramena, břicho, hýždě.

Skupinové veslování (rowing) se dělí do několika lekcí, které se liší určením i zaměřením na vytrvalost nebo formování postavy. Některé jsou zpestřené použitím posilovacích pomůcek nebo spojením lekce se sólovou aktivitou (aerobikem, boxem, tancem atd.)

Máte rádi tanec a k tomu se rádi při něm vlníte v afro rytmech? Pak Zumba dance (někdy také nazývano jako Zumba fitness) je to pravé pro Vás. Zumba kombinuje zábavné s efektivním. K cvičení vám bude hrát latinsko-americká a fitness hudba. Zumba je založená na časových sekvencích, kde se střídá rychlá část s pomalou a v této kombinaci pak dochází ke spalování tuku a tvarování celého těla.

Zumba je ideální pro každého, kdo chce hubnout zábavně, s radostí a bez stresu. Zumba obsahuje velmi jednoduché až pokročilé taneční variace, které se dají jakkoli kombinovat. (Celý příspěvek…)

Cvičební program Port De Bras vznikl spojením klasického tance, posturálních technik a strečinku. Na první pohled lidé cvičící Port de Bras připomínají rozcvičující se baletky. Nebojte se, Port de Bras nevyžaduje žádnou taneční průpravu.

Plynulé sekvence pohybů v rámci Port de Bras protahují zkrácené svaly, uvolňují i mobilizují páteř a kloubní spojení, zlepšují koordinaci, zdokonalují pohybové stereotypy a pozitivně ovlivňují estetiku a ladnost pohybů celého těla. (Celý příspěvek…)